Gratis • 10 begeleide oefeningen • Direct toepasbaar
De 10 Krachtigste Ademhalingsoefeningen
Voor de vrouw die voelt. Tien volledig begeleide visualisaties voor de momenten waarop je overweldigd, moe, emotioneel of juist klaar bent om te groeien. Gebaseerd op bijna 8 jaar ervaring als yogadocente.
✦ Geen verplichtingen • Direct in je inbox • 10 minuten per oefening
Je adem zit hoog. Je hoofd gaat maar niet uit.
Je bent druk. Je draagt veel. Je geeft veel. En je vergeet daarbij bijna jezelf. Je weet dat het anders moet — maar je weet niet hoe.
Goed nieuws: je hebt geen dure retraite nodig en geen uur meditatie per dag. Je hebt alleen tien minuten en je eigen adem.
De oefeningen
Tien momenten.
Tien ademhalingen.
Speciaal geschreven voor de meest voorkomende momenten in het leven van een vrouw. Er is altijd een oefening die bij dit moment past.
oefening 1
De Reset
Als je overweldigd bent en even helemaal niks meer kunt
oefening 2
De Grounding
Als je hoofd tolt en je je losgekoppeld voelt van je lichaam
oefening 3
De loslater
Als je emoties draagt die niet meer van jou zijn
oefening 4
De Slaapinductie
Als je hoofd niet uit wil en de nacht eindeloos voelt
oefening 5
De Energieboost
Als je moe bent maar door moet — zonder koffie
oefening 6
De hartopener
Als je je afgesloten voelt en weer wilt verbinden
oefening 7
De angstdemper
Als spanning je vasthoudt en je niet meer helder kunt denken
oefening 8
De focus
Als je moet presteren maar je gedachten overal zijn behalve hier
oefening 9
De zelfliefde
Als je streng bent voor jezelf en even terug moet naar zachtheid
oefening 10
De expansie
Als je klaar bent om te groeien en ruimte wilt maken voor meer
— Nancy van Os
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt om te beginnen
♥
10 begeleide oefeningen
✿
Direct toepasbaar
Als je hoofd tolt en je je losgekoppeld voelt van je lichaam
★
Moment-gestuurd
Als je hoofd tolt en je je losgekoppeld voelt van je lichaam
Over de maker
Geschreven vanuit ervaring
Naast financieel strateeg en business coach ben ik bijna acht jaar yogadocente geweest, gespecialiseerd in ademwerk en meditatie. Die twee werelden — de harde cijfers en de zachte kracht — vormen samen de kern van alles wat ik doe.
Deze tien oefeningen zijn niet uit een boek. Ze komen uit honderden uren les, uit mijn eigen burnout-herstel, uit de momenten waarop ik zelf niet meer kon en mijn adem het enige was wat ik had. Ze zijn warm, eerlijk en precies zo geschreven als ik ze zou begeleiden als ik naast je zou zitten.
Jouw moment van rust
Ontdek wat tien minuten ademwerk voor je kan doen
Tien oefeningen. Tien momenten. Direct in je inbox. Gratis en zonder verplichtingen. Want rust is geen luxe — het is je fundament.
Je ontvangt de PDF direct in je inbox.